【ワンオペ育児】イライラする時、今すぐ簡単にできるストレス解消法

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こんにちは、アラフォーシングルマザー「たーね」です。

ワンオペ育児、いつもお疲れ様です。

家事に育児に仕事、

子どもの夜泣き、病気の看護、睡眠不足・・・

疲れがたまって、精神的にも体力的にも限界

ちょっとしたことで、イライラしませんか？

この記事は、ワンオペ育児でイライラしたときの、

私のとっておきストレス解消法をご紹介させて下さい。

この記事を読めば、簡単に、今すぐできるストレス解消法が分かります。

気持ちがスッキリし、部屋もキレイになるという一石二鳥の方法です。

お試しください♪

それでは、どうぞ。

イライラした時は、物を捨てる

子育て、思うようにいかないことばかりで、

イラッ！

イライラッ！

の連続ですよね。

イライラした時、ストレス解消法として、

・友達とお喋りしたり、

・パーッと遊びに行ったり

・引きこもって、とにかく寝たい

のですが、ワンオペ育児で子どもがいると、

そうもいきません・・・

そこで。

自分一人で、今すぐ出来て、ストレス解消にピッタリなのが、

どんどん「物を捨てる」です。

物理的な物を捨てる作業で、

気持ちのゴミも一緒に捨てている感じがします。

部屋もスッキリするし、

満足するまである程度捨てると、気持ちがスッキリします。

物を捨てるのが苦手でも、出来るようになる

イラッ！イライラッ！！　としたら、

まず、４５ℓの新しいゴミ袋を持ってきます。

そこに、要らない物を、どんどんぶち込んでいきます。

・物を捨てられない

・何から捨てたら良いか分からない

というかたは、

こんまりさんの『人生がときめく片づけの魔法』の本を読むと、

何から手を付けたら良いか、分かります。

アラフォーシングルマザーの私は、

物が捨てられず、部屋の片づけが苦手でした。

片付け、断捨離、色々本を読んで実践してみるのですが、

なかなか上手くいかず、悩んでいました。

こんまりさんの本に出会って、

本を半分読んだ時点で、片付けがしたくてしたくてウズウズし、

初めて「片付けって楽しい～」と、ワクワクしながら片付けすることができました。

初めて、部屋がスッキリとキレイになり、

それ以降、捨てる作業が楽しくなりました。

「捨てる物なんてない」

そう思っていても。

出てくる、出てくる

ゴミ袋があっという間にパンパンになりますよ。

捨てる順番

どこから捨てれば良いか。

どこからでも、何からでも良いのですが、

まずは、自分の物から取り組んでいます。

・最近着てない洋服、履いてない靴

・保育園、病院などから貰った、書類の整理

・全然使っていない調味料

出てくる、出てくる。

自分のところが落ち着いたら、

子どもの服、オモチャも整理していきます。

ただ、オモチャを捨てるのってホント難しいなと思っています。

３歳の息子は、捨ててしまったオモチャを良く覚えていて、

全然遊んでいなかったから捨てたのに、

いきなり「あれがない！！」と探し始めたりします。

しまった・・・ごめん・・・

心の中で謝っています。

子どものオモチャだけは、

すぐに捨てずに、要らないかなと思うオモチャを

大きな袋の中に移動させて、

探さないか、しばらく様子を見ています。

子どもが病気で休んだ日は、部屋の片付け祭り

3歳になる息子は、保育園からホント良く病気を頂いてきます。

仕事中にお迎えに行くこともしばしば・・・

ウイルス系の病気を頂くと、一週間お休みすることもしばしば・・・

シングルマザーの私は、仕事に行かないと経済的に辛いなあと思うのですが、

「部屋の片づけ祭り」と命名して、病気で休んでいる間、

部屋の片づけ、掃除、洗濯に励んでいます。

アラフォーシングルマザーの私は、

平日は仕事、休みの日は朝から子どもと遊びに行くので、

なかなか、まとまって部屋を片付ける時間が取れません。

子どもが体調不良の日は、

嫌やでも家に居ないといけないので、

片付けするのにピッタリです。

子どもが病気になったら、まずは病院に連れて行って、

お薬を頂いて、家でゴロゴロゆっくり休ませます。

子どもが寝ている間、一人でTV見ている間、

ゴミ袋に、バンバン物を入れていきます。

子どものオモチャは、子どもが寝ている間じゃないと

なかなか進みませんので、寝ている間にしています。

物を捨てることで、部屋がスッキリし、

気持ちもスッキリし、

片付け出来て良かった～と、

大満足の休み期間となります。

物がなくなると、掃除したくなる

不思議なのですが、

部屋の物が少なくなると、掃除したくなります。

物ない分、楽に掃除が出来るからでしょうか。

広くなった部屋に、スイスイ掃除機をかけるのも気持ちが良いです。

私のお気に入りの掃除機、ご紹介させて下さい。

2年ぐらいで壊れちゃって、コスパ悪いのかな～と思うのですが、

部屋の隅に立てられて、吸引力も抜群なので、

壊れても、ついつい同じ物を買ってしまいます。

安くて、吸引力が良くて、立てられる掃除機を探されているなら、

とっても良いですよ。

ただし、２年程で壊れます♪

スマホの中も整理する

スマホのデータ、パンパンになっていませんか？

スマホの中も、不要な物を削除すると、

気持ちがスッキリします。

LINE、メール、写真、も、

大事な物は保護・保管して置いて、削除していきます。

ホーム画面のアプリも、使っていないものを削除して

整理すると、スッキリします。

普段、使いっぱなしになっているので、

気が向いた時に、スマホの中の整理も整理すると、

スッキリしますよ～

まとめ

・イライラした時は、物を捨てる

・まずは自分の物から捨てていく

・子どもが病気で休む日は、ゆっくり片付け出来る

・物がなくなると、掃除が楽

・スマホの中も、整理してみる

子育てしていると、イライラする事多いですよね。

その度に捨ててたら、部屋の物が無くなっちゃいそうです。

でも、物っていつの間にか増えています。

心のイライラを、物と一緒に捨てて、

スッキリ～を味わってみてください。